六月上旬多雨又闷热，长期生活在潮湿的环境里，小心湿邪入侵筋骨并埋伏在经络中，到了冬天便会引起各种关节酸痛。

　　流汗能够帮助排出体内的湿气，虽然闷热的天气让人懒洋洋，但只要积极运动，就可以促进代谢，帮助身体除湿，请大家越懒越要动。

　　冷气也是身体累积湿气的一大帮凶。现代生活很便利，即使天气闷热潮湿，只要把冷气打开，还是能过着凉快的生活。然而在恒温系统的控制下，人体反而会丧失产热散热的功能，皮肤失去了借着排汗调节体温的机会，原本该随着汗水一并排出的废弃物就会一直积存在体内。

　　为了改善这个状况，平时我尽量少开冷气，工作时就算有冷气也不会将门窗全部关闭，而是略开一扇门或窗，透过自然的空气对流驱散二氧化碳。

　　趁着夏天阳气正盛，加强肩关节、肘关节以及髋关节的活动，可以有效预防冬季湿邪对关节的伤害。运动能够活化沾黏的肌肉群，增加关节灵活度。

　　搭配“伸展带”(或毛巾)来强化手臂的肌肉力量，肌力强化了有助于稳定关节，平日活动就不容易扭伤，还可以改善长时间使用电脑所造成的酸痛。

　　肩、髋关节周围分布有腋窝、鼠蹊淋巴结。淋巴管和血管一样，担负着净化身体的重责大任，可以将体内的废弃物排出，并抵抗外来的病毒细菌。

　　而淋巴结就是淋巴管汇集的地方，透过运动疏通淋巴结，不但可以加强免疫功能，对于排除身体中的湿气也很有效!夏天温度逐渐升高是最好的排湿时机，走出冷气房活动筋骨，让身体自然出汗吧!