1.泡脚最佳时间　晚上9-10点，一般为上床睡觉前那段时间，泡脚能促进全身血液循环，增加身体的热量，加速末梢血液循环，当全身微微出汗的时候，泡脚的效果就达到了。

　　2.泡脚最佳时长　以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

　　3.泡脚最佳水温38℃～43℃为宜。水深淹过踝部，且要时常搓动。泡脚的同时，自己用手按摩足底的涌泉穴和太白穴，能达到更好的效果。在泡脚的时候，在水中加入适量的盐，或加入艾叶、菖蒲也是不错的选择。

　　4.泡脚的禁忌　太饱太饿时都不宜泡脚，在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。体虚、高血压、低血压的人不适合泡脚，对患有心脑血管疾病的人，泡脚容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，就会增加他们发病的危险。糖尿病患者泡脚要留意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被过高水温烫伤。脚气患者不宜泡脚，容易造成伤口感染。泡脚不宜过久，临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

　　无锡市滨湖区疾控中心张文