不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2~3次，每次大约10~15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。

扭伤其实是内出血，在经过紧急处理后，最好进行加压包扎，做法是用干净的绷带、毛巾压在患处，然后抬高患肢，比如平躺时，给脚下垫个高枕头等，以消除肿胀。