三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60~80克缓解背痛、颈脖痛。这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

生姜：每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。

咖啡：每天两杯缓解头痛。

毛豆：每天1/4杯缓解关节炎。

酸奶：每天1~2杯缓解肠易激。并可减少炎症和胀气。