老年人最重视预防疾病，全国知名中西医专家为老年人介绍四季健康全功略，为大家介绍不同季节在健康方面要注意的事项。

春季篇

眼睛过敏 北京大学第一医院眼科主任医师杨柳：

春季粉尘漂浮物较多，香水、化妆品等可能让眼睛过敏。应避免眼睛过度疲劳，少接触过敏源，在医生指导下用抗过敏药物，勿随意使用眼药水。

清热润肝 中国中医科学院西苑医院教授杨力：

晚春肝气旺盛，可适当配吃些清解里热、润肝明目的蔬菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。还可饮用绿豆汤等，清除体内火气。

对抗春困 北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清：

春季的觉睡不醒，易犯困。可准备一把梳子，从前额部往后，一直梳到顶部，缓解大脑缺氧。

春季护心 北京医院心内科主任医师刘德平：

冬春流感病毒肆虐，容易引起上呼吸道感染，诱发心血管疾病的发生和复发。感冒后若持续严重气短，要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎，最好做个检查。

益脾健肾 南京市中西医结合医院副主任中医师王东旭：

春天生机勃勃，养脾胃离不开养肾。而阴陵泉穴（在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处）的功用就是健脾理气，益肾调经。常按摩该穴有助缓解消化不良、失眠。

夏季篇

初夏开胃 国家二级公共营养师陈治锟：

鸭肉不仅富含蛋白质，且因其属水禽，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，适合苦夏、上火、体内生热者吃。

夏季止泻 上海交通大学附属第六人民医院营养科徐辉：

喝点绿茶可以止泻。绿茶富含鞣质，又称丹宁或鞣酸，有收敛固涩的作用，能缓解腹泻，还对细菌性腹泻有一定作用。

防治湿疹 国家三级健康管理师马勇强：

防治湿疹可以试试红豆薏米粥＋花椒煮水。另外，用花椒煮水，拿棉签涂擦湿疹破损处，一周以后可基本愈合。

防暑养阳 北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清：

夏季养阳可以以热制热。脚是全身阳气最难到达的地方，用略高于体温的温水洗脚，当时虽然感觉有点热，但事后反而会感觉凉快和舒适。

调节血脂 中日友好医院老年病科血脂异常专病门诊副主任医师马明：

高血脂患者可以利用夏天，养成多吃新鲜水果蔬菜、少摄入高脂肪和高胆固醇食物的饮食习惯，蔬菜和水果的一般摄入量是分别两个成年人拳头大小的量就可以了。

秋季篇

秋季咳嗽 江苏省中医营养科营养师汪燕：

银耳泡发，备6～７颗白果，去壳后和银耳一起煮，快煮熟时加荸荠即可。

预防感冒 北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师葛辛：

秋季多进行干搓澡，可治疗感冒。经常搓搓手脚、前胸和后背，干搓至皮肤微微发热即可。

皮肤干燥 上海同济大学附属同济医院皮肤科主任医师赵敬军：

洗澡每周一次，不超过15分钟。沐浴后及时擦保温效果好的乳液。

健碑养胃 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲：

秋季养好脾胃，吃点山药核桃爆老鸭。将鸭肉与山药以甜面酱爆炒，配上新鲜核桃仁。

冬季篇

冬季热饮 广州市第一人民医院营养科营养师梁倩芳：

冬天喝点红枣桂圆热饮，能温补气血，适合体质较弱的女性朋友。冬天怕冷，也建议喝这种茶，可直接泡水喝。如果有时间，煮一下更好。

祛寒滋补 国家二级公共营养师刘艳霞：

羊肉性热、萝卜偏寒，两者搭配，既能祛寒又不会上火。将萝卜切丁后和羊肉搅拌成馅，用手捏成丸子状后煮汤喝，每周食用2～3次。

清热利喉 江苏省中医院药膳科主任刘泽萱：

牛蒡有疏风清热、利咽消肿的功效。冬季风热感冒、咽喉肿痛、咳嗽痰多可食用牛蒡粥。

困顿乏力 北京同仁医院针灸科主任医师杨威：

冬季容易出现精神不振，可试试头部按摩法。每天早上穿衣前用单手五指梳头，从前往后，力度适中地慢慢梳一百下左右，感觉发热即可。

室内运动 国家级社会体育指导员、资深健身教练王宏忠：

冬天室外寒冷，进行室内运动时先开窗透气，然后找个椅子或沙发，双后扶在扶手上，双脚尽量向后撤，让身体基本处于俯卧状态，身体左右缓缓转动。这个动作能锻炼腰部的柔韧性。