菠菜：菠菜富含钾，对调节血压起到至关重要的作用。

大蒜：每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

橙子：橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。

豆类：黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

西葫芦：西葫芦钾含量丰富，因而有辅助降压作用。