1、增加身体能量。松子中的蛋白质有助于降低身体能量的消耗速度，使人能更长时间保持活力。

2、降低心脏病危险。松子富含有益心脏健康的膳食纤维、精氨酸和多种抗氧化营养素，常吃松子可降低患上心脏病的几率。

3、抑制食欲助减肥。研究发现，每天吃30克松子有助于控制食欲，防止发胖。体重超标的女性在早餐前吃松子可以降低一天的饭量。

4、延缓衰老进程。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5、防止眼部疾病。松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。