小果实大“智慧”

中医强调“使志安宁，以缓秋刑”。秋天万物肃条，老人多动悲秋垂暮之感，情志难舒，养生勿忘补脑宁志。秋季养生要以“和”为贵，老人家应该淡泊宁静，饮食则应和气养阴，才能在秋凉中收获和谐愉悦的情绪，焕发出秋季硕果累累般的夕阳红。

秋天补脑要保持“不以物喜，不以己悲”的良好心态，饮食方面也要养阴防燥，以养元神。无论哪个季节，进补都要循序渐进，并不是大补才可以健脑养神。其实，平时我们身边有着许多不起眼但对脑健康十分有益的小果实，有节制地吃一些，这对于老人家来说是简单而有效的进补方式。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

花生

中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。老年人适量吃些花生很有好处，但不可贪吃。

核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够保持头脑清晰、耳聪目明。