热敷属中医外治法之一，方法是用毛巾或干净布浸湿热水或药液，轻轻拧去水，敷于身体患处，对寒湿聚集、气滞血淤引起的疼痛等有较好疗效。老年人常进行头部热敷，还能起到耳聪目明健脑的作用。

护眼

将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在闭合的双眼上，双手在毛巾上轻柔揉摩眼部，待毛巾稍冷后，用热水再浸再敷。每次可做3-5遍，每天1-2次，可起到缓解疲劳、保护视力的作用，对预防老花眼、白内障也有效。

健脑

将热毛巾放于小脑部（枕骨左右两侧，俗称“脑后门”），两侧同时热敷或左右交替热敷均可。每次4-8遍，每天1-2次，能起到健脑作用，提高反应力和思维能力，对头晕、高血压等也有防治效果。

聪耳

将热水浸透过的毛巾掩盖在耳上，每次交替重复做3-5遍，每天1-2次，能增加耳部的气血流量，预防老年性耳聋及其他耳部疾患。

热敷时温度不宜过高，以面部耐受为度。热敷法需长期进行，少则3个月，多则1年，方能取得明显效果。