秋风徐来，暑湿之气渐消，有些脾胃虚弱的人，要么出现腹胀现象，要么出现泄泻现象；肺气虚弱的人，易诱发咳嗽……这些都和换季有一定的关系，因此，专家为老年朋友介绍几则妙招，可有效缓解换季不适。

缓解腹胀每餐少吃

秋季，很多人会出现腹胀现象。由于消化功能减弱，胃动力不足，胃排空障碍，食物在胃内滞留，会异常发酵，产酸产气；消化不全的食物进入肠腔经细菌分解也会产生大量气体，从而加重腹胀。每餐饭少吃一点，半饱就可以了，选择容易消化的食物，如稀饭、馒头、肉末粥、鱼片粥、炸酱面、鸡蛋面、馄饨、软饼、软饭等，细嚼慢咽，便于消化和吸收。

干咳无痰按摩大椎天突

天气干燥，许多人感到嗓子发痒，咳嗽不已。输液、喝药的效果都不好。其实，只要多按按天突穴，就能很好的防治嗓子痒、咳嗽等。天突穴位于颈部，正面正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。主治打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎等疾病。此养生穴位为人体任脉上的主要穴道之一，好比是肺开在外面的窗口。

按摩方法：按摩此养生穴位时，可以一边做吞咽的动作，配合呼吸，将唾液吞咽下来。除了按摩之外，热敷天突也是个好的办法。用一个小棉布袋，里面装满黄豆，然后将布袋缝紧，使用前放在微波炉里转上两分钟，趁热放在天突穴上，是一种简便的温灸方法。

皮肤瘙痒药膳疗法

秋季天干物燥，皮肤瘙痒患者、荨麻疹患者增多，此时应保持心情安宁，运用以下食疗方，避免越挠越痒的情况出现。

1、芪枣包子

黄芪300克，大枣300克，面粉300克。黄芪加水煎煮20分钟后去渣，入大枣再煮，熟后捞出大枣，去皮核取肉，捣烂为馅做包子，蒸熟即得。益气补血。可作主食。

2、羊肉山药粥

羊肉50克，冬瓜150克，山药100克，粳米50克。粳米加水煮粥至八成熟时，再将羊肉（剁碎）、冬瓜（切块）、山药（切丁）放入粥内同煮，待冬瓜、山药煮烂后，加入盐、味精调味。早晚各1碗，连服7日。

3、海带绿豆汤

海带250克，绿豆100克，白糖适量。海带切碎，与绿豆、白糖加水共煮汤。饮汤吃海带和绿豆。每日1次，连服10日。