常练松功释放压力

2022/11/11 21:06:55 ('互联网')

养生专家认为，紧张是人体一种正常的应激状态，有助于提高人的反应力、敏感性。但是，长期、持久处于紧张状态，对人体是有害的，可以造成植物神经功能紊乱。还会损害内脏器官功能，并可导致各种心理疾病。

常练松功，可以缓解人们精神、身体的紧张状态，使体内的气血运行达到和谐状态，避免发生精神性疾病。练功的时间以晚上睡前最好。

方法：坐在床上，身体向后靠，背挺直，将双掌轻轻放在膝盖上，五指并拢，掌心向下。想象肺部是一个大气球，先用鼻子慢慢吸足一口气，感到肺部这个气球已经全部胀起，保持这个状态5秒钟，再用嘴慢慢地、轻轻地吐气。吐气时，意念想象体内的浊气随之排出，如此反复，每次练习20分钟。

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