健康起居时刻表_太和养老网

2022/11/11 21:07:32 ('互联网')

清晨沐浴头脑好：要想一天精力充沛，头脑灵光，就早上起来冲个澡。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态，还会使身心得到放松，从而激发创造力，提高行动力。

6点~9点晒太阳，心情好：长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。早上6点~9点阳光柔和，此时亲近阳光，多走一会儿路，在阳光下吃早饭，只需半个小时，就能带来正能量，让整天心情都充满阳光。

13点~16点上网，乐事多：通常下午1点~4点是人们上网的高峰期，此时把自己的照片、心得与好友分享，更易得到反馈，互动起来更畅通、开心。晚上尽量少上网，多陪陪家人。

16点半~17点半有灵感：心理学家研究发现，对于经常熬夜的人来说，早上8点半~9点半才是最佳创意时间，最容易迸发灵感的火花。对于爱早起的人来说，灵感时间通常出现在下午4点~5点半之间，这段时间，人们更能有效过滤掉分心的因素，更善于分析，而在其他时段，则不爱动脑筋、做事不主动，甚至溜号、心不在焉。

18点健身效果好：傍晚锻炼更能增加肌肉。晚上6点是肌肉工作的最活跃时间，体温更高，关节更灵活，神经更敏感，血流更充沛，最适宜锻炼。

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