很多老年人都会出现花眼的情况。但是早期的按摩和锻炼可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。而头部分布了很多人体的经络,长按摩头部就可以起到延缓花眼的效果。
每天早起或洗头以后,用左右手手指肚交替着从前往后梳头,用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找到觉得最舒适的角度和力度,坚持做5分钟以上,每天早起和睡前各一次。
为了更好地刺激眼部,应将头顶及下方部位为重点进行按摩。用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速的呼吸。
看电视时,可以有意识地用手或梳子梳头,促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。
揉搓头皮法不必局限于老年人,中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼,延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人,更应适度加强眼部保护。已经得老花眼的老人,要在加强眼部锻炼的同时,多注意呵护眼睛,不要让眼睛过度疲劳,经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉,延缓眼部衰老。另外,平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,及时补充营养。
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