对于很多人来说，家务活是非常枯燥无聊的。但是，如果你能灵活变通，家务活同样可以成为日常保健的好帮手。人们可以根据自已的爱好来选择锻炼方式，例如每天打上几圈麻将，洗牌、码牌、起牌都对手指起到锻炼作用。洗衣、拖地、做饭等力所能及的家务活也是一种很好的锻炼。

做家务有益身体健康

美国研究人员发现，洗衣、做饭、打扫卫生等家务活有助降低老年人，包括80岁以上人群罹患老年性痴呆的几率。

英国有关老人痴呆协会研究部门负责人安妮·科比特说：“经明确确认，日常身体活动是降低罹患痴呆症风险的有效方式之一，风险最多可降低45%。”

科比特说：“这项研究又增添了一项证据，显示做饭、打扫卫生等简单活动也可起到作用。”科比特还建议，保持正常体重，戒烟，采用地中海式饮食，多吃富含抗氧化成分的食物和鱼，“一杯红葡萄酒可能也有帮助”。做家务、玩纸牌等日常身体活动，都可能有益老年人身体健康。

当然，做家务活应以不累为主，如果感到累了，应该及时休息。

拖地：不妨向前跨一步

大家在拖地时，常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨前跨一步的姿势拖地，既能避免上述不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。

洗菜洗碗：踮脚转腕都适宜

在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，然后放下，呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，对手腕关节也有很好的养护作用。

擦窗户：挺身抬头利颈椎

在擦窗户或取高处的厨具时，双脚用力，全身挺直，头往上抬，手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。叠衣服时，可由俯身变成下蹲。蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，起身放松一下。这样可以锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运动。