擦背是一种适合于老年人的养生保健方法。擦背主要是通过刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能，增强抗病防病的免疫力。

具体方法：用温热湿毛巾（冷天时毛巾以40℃为宜、热天时以20℃为宜），以背后脊椎连线为重点，从颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，自上而下由风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以感觉舒服为度，每日1~2次，每次3~5分钟。若以养生保健为目的者，宜轻揉摩擦；对治病者，可在有关区域用力揉擦，以不损伤皮肤为度。

实践证明，擦背不仅可以养生，而且对神经衰弱失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病都有较好的辅助治疗作用，此方尤其适用体弱多病的老年人。