中心区域: 北京 天津 河北 山西 内蒙古 辽宁 吉林 黑龙江 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东 河南 湖北 湖南 广东 广西 海南 重庆 四川 贵州 云南 西藏 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆 香港 澳门 台湾 全国城市养老院目录 全国县市养老院汇总目录 太和AI作品展 太和养老艺术网AI作品展示
很多老年人都有早醒的现象,中国中医科学院教授杨力建议:凌晨3到5点睡不着的人不要烦躁,不妨坐在床上练套呼吸操,过一会就会迎来良好的睡眠。具体方法:端坐在床上,口眼轻轻闭合,舌尖抵住上腭,尽量让头顶和会阴穴处在一条直线上,心情和肌肉彻底放松,将意念集中在小腹,做匀速、缓慢的呼吸。呼吸的时候,要想象天上的日月星辰都随着自己的吸气动作由头顶下行到前胸,最后停留在整个下腹部。半小时后,您也许就会感觉到浓浓睡意。
姓名:
年龄:
电话:
关于我们 | 联系方式 | 网站地图 | 友情链接
Copyright 2010-2022 京ICP备18035644号-3 北京太和 版权所有