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骨质疏松的中老年人经常爬楼梯,不但会使膝关节受到磨损,更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。
上楼梯时,当向上迈的腿踏在台阶上时,后腿应随之用力蹬,而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时,前脚向下伸接触到下一个台阶时,膝盖处应有一定弯曲,让膝盖有一个缓冲,以保护膝盖。下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。
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