夜尿多是件令中老年人困扰的事。晚上起来个四五趟，本来完整的睡眠被硬生生分成了几截，时间久了还会造成睡眠不足、精力减退、焦虑烦躁等。

夜尿多主要分为两种情况

1、次数比较多，每次尿不了多少，但总想排；

2、不仅次数多，尿量也多。

生理性的夜尿常多由于睡前大量饮水、寒冷刺激、喝茶、饮酒、吃西瓜等，或由于服用利尿药物后引起。病理性的夜尿多常见于肾脏病变、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、糖尿病等疾病。还有部分人属于神经性夜尿多，由失眠等因素造成。　　

专家表示，如果出现夜尿增多，应及时到医院就诊，找出病因，及时治疗。对于肾小管功能差的人来说，只能通过治疗高血压、血管硬化来控制，如果因膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等导致，则应控制感染，这样排尿就会减少。因此，从生活方式上给大家一些提醒。

1、限制饮水量，特别是在晚餐以后。

2、少喝含咖啡因、酒精的饮品，因为它们会加速代谢，造成频繁起夜。

3、生完孩子的女性，平时可以多做一些加强盆腔肌肉的锻炼，排尿时可以有意识地中断排尿，以加强尿道外括约肌的功能。

4、膀胱训练。每天尽量将小便时间定时，通过适当的等待来控制排尿次数，比如说，在两次排尿中间，开始尝试憋几分钟，后来慢慢延长到1小时。

4.晚上睡觉，还应注意保暖，着凉会使血管收缩，也会造成排尿次数增多。