用靠垫防腰痛也要讲究方法。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。