甲端摩手、双掌搓耳、双掌搓面、搓摩颈肩、推摩胸背、掌推双腿、交换搓脚、叠掌摩腹。

上述睡前保健方法，无副作用，若长期坚持，可促进新陈代谢，对防病益寿有促进作用。施法时需闭目静脑，时间共12～18分钟，年老体弱者可12分钟。