调整生活方式战胜流感

2022/11/11 21:23:50 ('互联网')

感冒病毒一开始入侵时，就应该选用以下方法予以狠狠地回击。

喝绿茶

为了最大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝，可抗击感冒。

抗病毒早餐

一顿早餐可以将血液里的天然抗病毒成分——伽玛干扰素，提升450倍。而饥饿会让伽玛干扰素的含量下降17%。

补觉

8小时的睡眠能让免疫系统达到最佳状态。当睡眠时间比平时减少40%时，你的免疫力就会降低一半。

给自己适量压力

短时压力下，人体会启动应急保护系统，同时激活免疫系统，以应对即将到来的挑战。研究人员建议，你可以承担一些额外的工作来给自己压力，但要注意限度，只应是你可以在一天内完成的工作，不能太多，否则会适得其反。

补充维生素D

体内维生素D含量越高的人，越不容易患呼吸系统疾病。因此你需要保证日照时间，以促使身体合成维生素D，并最好每天吃一次三文鱼等深海鱼类。

适量运动

与不爱运动的人相比，每天快走45分钟，并能坚持一周五次，患感冒的比例要低一半。除了快步走，社交也是很好的运动，社交活跃的人患感冒的几率比内向的人低。

做个按摩

接受45分钟按摩后，体内白血球含量明显比未接受按摩者高，而他们的压力激素含量明显降低。

来份辣火锅

吃一份辣味的豆类火锅，美味又健康。洋葱和大蒜里含有能加强免疫系统的植物化学素。豆制品里含有一种叫做大豆苷元的异黄酮，也能增强免疫力。辣味还能打通鼻腔通道，防止鼻塞。

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码