舒服的姿势可能伤身

2022/11/11 21:23:51 ('互联网')

看似舒服的姿势并不等于健康，大多数人会常做出以下几种“坏姿势”，需要特别注意。走路时驼背，拖拉着腿。有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头，很容易让肺部空间被挤压，影响心肺功能。而拖拉着腿，也会造成关节、肌肉等损伤。

要想从走姿中获得健康，就需要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。走路时步伐一定要轻快。老年人在走路的同时，也可以加入一些动作。比如轻微扭动腰部，能有效“按摩”内脏，防止便秘；走路时加上揉耳朵、拍打手臂等动作，能促进全身血液循环。

在床上或在马桶上看书。躺在床上看书，不仅容易引起颈椎病，床上昏暗的灯光还会对视力有影响。如果一定要在床上看书，可以在后背、膝盖下和大腿上垫上枕头。书和面部保持一定距离。

不少人习惯拿着书钻进卫生间。但长时间坐在马桶上，会造成血流不畅，引发头昏脑胀。为了健康，如厕时间最好控制在3分钟以内。便秘的人可以在马桶旁放个小板凳，如厕时将脚垫高8~10厘米。排完后要缓慢站起来，以免因出现体位性低血压而晕倒。

蜷在沙发里看电视。蜷缩在沙发里的姿势，会使呼吸不顺，影响消化，还易导致腰肌劳损。

最好选带靠背的沙发，看电视时加上腰垫，帮助身体坐直。如果身体太靠后而脚无法着地，可以垫上板凳。

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码