秋风徐来，暑湿之气渐消，敏感的人皮肤、口、眼开始干燥，平常脾胃虚弱的人要么腹胀，要么泄泻，肺气虚弱的人开始犯鼻炎、咳嗽，肝肾不足的人常出现膝关节疼痛、睡眠时腿抽筋等……这些都和换季有一定关系，下面介绍一些中医缓解秋季不适的方法。

艾灸穴位 能缓解腹胀

步入秋季，不少人出现腹胀的情况，这是脾气较虚所致，可以按摩足三里穴（小腿前外侧、外膝眼下3寸、距胫骨前缘一横指处）、阴陵泉穴（胫骨内侧、踝后下方凹陷处），也可以用艾条对这两个穴位进行艾灸，每穴灸10~15分钟，一日一次，以7~11点灸疗效最佳。同时，可采取摩腹的方法，在睡前或醒后进行，一次20~30分钟。需要注意的是，摩腹时手部力度不可太轻，要使力量能够渗入肌肉中，这样才有效果。

脾虚泄泻 食猪肚莲子汤

同样因为脾气虚弱，有些人则会出现脾虚泄泻的状况，可用艾条对天枢穴（脐中旁开两寸处）、足三里穴进行艾灸，每穴灸10~15分钟，一日一次，以7~11点灸疗效最佳。此外，饮食上要注意，平常可食猪肚莲子汤，此汤有补中益气、涩肠止泻的功效，薏仁（炒）芡实汤或大米山药粥也都是不错的选择，能达到脾肾双补、保健胃肠的作用。

干咳无痰 吃川贝炖梨

在中医五行学说中，脾属土，肺属金。由于秋季脾胃虚弱，而致土不生金，造成肺气虚损，所以入秋之后，过敏性鼻炎患者会逐渐增多。

遵循中医五行中培土生金的规律，秋季养肺，必须重视补脾胃，建议多食一些有脾肺双补之效的食物，如公鸡炖山药、公鸡二黄汤，此处的二黄指的是黄精和黄芪，这两种药均甘淡，能补肺健脾，而公鸡有补虚暖胃、开宣肺气的功效。

立秋以后，天空热气下压，地表之热开始向地球内部沉降，这时的天气呈干燥之势，加之肺脏娇柔，肺气薄弱的人稍微不注意饮食起居，就很容易诱发咳嗽，而且多是干咳无痰，这主要是肺燥的表现，可吃点川贝炖梨，也可喝点银耳百合汤、老鸭汤，能够润肺解燥、缓解咳嗽。

秋季便秘 喝蜂蜜醋水

根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，由于肺与大肠相表里，肺燥导致肠燥津干、大肠传导功能受阻，很容易出现便秘的症状，这时，可适量吃些炒黑芝麻或桑葚，也可以在每天起床后取醋、蜂蜜各5~10毫升，用200毫升温开水冲服，能有效缓解因秋燥产生的便秘。

眼干眼涩 喝白芍甘草汤

肝属木，且肝开窍于眼，而秋季是肺之主令，肺属金，五行中金克木，故秋季易出现眼干、眼涩、腿抽筋、膝痛、肌肉跳动等症状，这类患者在饮食上可多吃酸甘食品，适量吃些枸杞、女贞、山茱萸、桑葚子或动物的蹄筋等。此外，可以取白芍10克、甘草5克煎汤，一日两次，饭前服用，没有糖尿病的人，可以在煎剂内放入麦芽糖10毫升一起饮用，这样补肝调肝的效果会更好。

皮肤瘙痒 常食百合

秋季天气干燥，皮肤瘙痒、荨麻疹患者增多，此时应保持心情安宁，避免越挠越痒的情况出现，建议常食百合、银耳、枸杞、蜂蜜等，以达到生津润肺的效果，皮肤瘙痒的症状就会随之消失。