秋分时老人莫守“秋冻”之说
2022/11/11 21:32:23 ('互联网')
今年的秋分是9月23日。在天文学上，秋分作为夏季真正的结束和秋季的开始。但是俗话说“秋冻”，很多老年人很墨守这个原则，但是对于有些人来说就应“莫守”。
秋分后，南方地区气温普遍降至22℃以下，雨量明显减少，西北高原等地区的气温可能降至0℃左右。人们在养生中应遵循阴阳平衡规律，做到精神内守，收敛神气，神志安定，避免秋天的肃杀之气，适应秋天的容平之气。起居上坚持早睡早起，多参加户外活动和体育锻炼。衣着上早晚应适当添加，尤其是老年人和某些病患者，不可拘泥于“秋冻”之说，避免受凉生病或使病情加重。饮食与药养上应以滋阴润燥、益胃养肺为主，多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，多吃豆类等高蛋白质植物性食物，少食油腻厚味食物及辛辣食品，选择当季水果如苹果、梨子、葡萄、石榴、柑橘。同时，应适当多饮水，避免气候干燥对人体产生的直接伤害。
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