秋季的味道已经越来越浓了,白天已经告别炎热早晚的气温也变的很低,此时老年人要注意保暖,总结起来一共有三怕。
晨练怕早:晨练过早,对健康无益。一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染,二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力均处于最佳状态,气温也逐渐降低,十分适合锻炼。
肠胃怕凉:人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主,少凉拌,如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可以起到杀菌效果。
关节怕吹:颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。
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