立秋后要“三防”

2022/11/11 21:33:39 ('互联网')

立秋好天气也开始逐渐转凉。而在立秋初期人们要做到“三防”：防中暑、防腹泻、防过早进补。下面就详细向大家介绍立秋初期的“三防”。

防中暑

立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。

进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动，因为空腹时易中暑；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。

防腹泻

盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人。

日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物；淡水鱼、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼。老人体质较弱，容易感染病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。

防过早进补

民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。

初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等；秋燥伤肺，宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣伤肺阴”，应少食辛辣食物；可多吃百合、沙参、银耳、雪梨以及海带排骨汤等生津液的膳食。

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码