人们之所以在三伏天里很容易出现疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降等症状，是因为此时是一年中“暑湿之毒”最盛的时期，其所谓的“毒”就是暑气和湿气入侵人体，使身体新陈代谢机能出现问题，就会出现“上火”、“腹泻”等症状。体内有毒者往往伴有口臭、便秘、舌苔又黄又厚，面色潮红等症状。如何排毒才好呢？下面向大家介绍一些祛湿毒的方法。

1、规律作息饮食淡头昏腰酸拔火罐。

如果已经表现出“中毒”的症状，要如何排毒呢?最根本还是要从自身作息规律以及饮食习惯做起，油腻辛辣的食物容易刺激胃火，因此夏季饮食还是以清淡为主。适度的流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，因此夏日适度运动也有利于身体排毒。

嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。这种情况可以试试拔火罐祛痘。拔火罐能清除热毒，祛湿通络，拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。不过，有严重心脏病、糖尿病的人并不适合拔火罐。

重视排毒没有错，但盲目跟风排毒就要不得。在排毒前最好请专业医生诊断一下，看看自己是否中毒，是否到了需要借助外力排毒的地步。

2、经常熬夜缺运动体内毒素易堆积。

人体自身有排毒机制，绝大多数情况下，机体正常运转，人体本身可通过血液循环，分解体内毒素，因此并不是人人都需要排毒。不过，如果你有以下这些行为，那么你“中毒”的几率就比较高。

熬夜：中医讲究天人相应，每天晚上11:00~次日凌晨1:00，是肝经排毒的时间，此时不睡觉，肝脏就会受累，要受损。肝脏是人体最大的排毒器官，它承担了90%以上的排毒重任。它可以将大部分的代谢废物、进入体内的各种有毒物质氧化分解，然后排出体外。这也是为什么很多人一熬夜，容易出现便秘、口臭等症状的原因。

饮食不洁：辛辣、油腻的食物多了，胃肠负担就会加重，进而影响排便功能，便秘也就随之而来了。

缺乏运动：出汗也是一种排毒，但是现代人大都缺乏运动。夏天大部分人会待在空调房里，不愿出门，这就容易造成毒素堆积。