双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体的全部重量，带我们行走四方。夏季暑气湿热，脚病本就高发。但我们为图凉快，往往忽略了对脚的保养。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处。

泡脚祛暑湿防腹泻

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉的食物，直吹电风扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。

按摩脚底防便秘

所谓“春夏养阳”，夏季养脚能助长阳气。按摩脚底有利于阳气扬升，尤其是按摩足三里穴可以补中益气，足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。

脚部保暖防胃痛

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。专家建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，避免脚部受凉。

穿对鞋子护脊椎

很多人没有注意到，穿不对鞋子，对脚乃至人体全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、拖鞋、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜。要少穿厚球鞋、高跟鞋、拖鞋。

“足疗方”能治病

腿脚怕凉，经常抽筋的人可以用花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络、散寒止痛；有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒；有脚汗、脚臭的人，可以用淘米水加食盐泡脚。