天冷人们的被子都纷纷加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，这样不仅影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害，尤其是本身身体处于衰退时期的中老年人。

让被子“压着”睡 容易导致中风

老年人在冬季加盖过于厚重的棉被容易导致脑卒中。有关专业人士认为，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑部血流障碍和缺氧，使脑静脉压与脑压增高。如果老人患有冠心病、高血压等心脑血管疾病，盖过重棉被更容易突发“夜半卒中”。

冬天开窗少，氧气含量相对小，盖太厚的棉被，仰卧时厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，使人吸入氧气较少而导致多梦；冬季厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是气管炎和肺气肿患者，这种铺盖方式易引起疾病复发。

中老年人尽量选择暖而轻的被子，例如羽绒被。被子的厚和重是两回事，厚的被子也有分量比较轻的，重的被子也不代表一定能保暖。因此在老年人选购被子的时候一定要把保暖和轻盈两者结合。

盖被子别让脚露出来

有人习惯睡觉时把脚露在被子外，这样对身体并不好。

正所谓寒从脚起，脚的保暖对全身体温的维持有着重要的作用，如果冬季把脚露在被子外面，就很容易在睡觉的时候不经意受凉，对中老年人健康有着很大威胁。

之所以喜欢把脚露出来是因为被窝里温度太高。被窝里太热会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑涨；夜里盖太厚的棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易因遭受风寒而罹患感冒。此外，中老年人常用的电热毯和暖炉也可导致被窝过热。

中老年人使用电热毯要在睡前开好，当被窝温度已经升上来的时候就要及时关掉。暖炉和暖气也一样，最好提前开了让室内变得温暖，入睡前关闭，并注意开窗透气。

被子也要晒太阳才健康

人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

最近天气不错经常有阳光，可以隔三差五就把棉被放在阳光下晾晒。要把被子两面都晒透，晒的时候最好用手拍打，把藏在里面的尘螨拍出来。