一是气候干燥引起上火。北方地区气候干燥，加之普遍使用暖气，燥热的室内环境，使气管黏膜净化作用变差，并影响人体新陈代谢。此时，若不注意饮食调节和补充水分，极易导致人体阴阳失衡，出现上火症状。

二是饮食方面。冬天人们喜欢吃牛羊肉御寒，但其性质温热，再加上葱、姜、蒜、辣椒、桂皮、枸杞等辛辣滋补的配料，可谓“火上浇油”，食用后体内易积热，诱发上火。

三是作息不规律。临近年底，学生们忙着期末考试、上班族疲于冲业绩和年终总结、老年人应付家中琐事和人情世故……难免会休息不足、过度疲劳等，这也是致火的一大诱因。

您可千万别小看上火症状，它不仅会引起口干舌燥、食欲不振、流鼻血、烂嘴角等不适，严重时还会导致口腔溃疡、便秘、痔疮等疾病，甚至破坏人体免疫力，给细菌病毒提供可乘之机。

降火要分清部位

中医按人体的三焦把“火”分为三类，即头晕、咽痛、鼻干等偏上部位的火热症状叫“上焦火”；胃脘胀满、食欲不振、腹痛呕吐等中间部位的叫“中焦火”；大便干燥、小便黄赤、阴部瘙痒等偏下部位的叫“下焦火”。根据三焦火旺的不同表现，去火方法也各异。

上焦火 可用莲子心6克，泡水当茶饮，连服3~5天，也可遵医嘱选服牛黄上清片、黄连上清丸等。

中焦火 取淡竹叶10克，沸水冲泡代茶饮，连用5天。上火症状较重者可选用牛黄清胃丸、清胃黄连丸、牛黄清火丸等中成药。

下焦火 想灭下焦火，不妨用菊花、车前草各9克或白茅根10克泡水当茶饮，连用5天，或遵医嘱服用去火药。

常按穴位助去火

经常按摩一些穴位也能辅助去火。例如，照海穴（位于足内侧，内踝尖下方凹陷处）为足少阴肾经上的重要穴位，按摩此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠、心烦易怒等阴虚火旺症状。按压时力度适中，出现酸、麻、胀感即可，每天按5~10分钟。

涌泉穴乃肾经首穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前三分之一处）有滋阴降火之效，每天晨起和临睡前用力按揉该穴20~30次，可缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状。