春季，是一个充满朝气的。肝脏能量会从蕴藏逐渐变为生发，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础病。在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。

按穴疏肝解郁

春季阳气在升发，春回大地，万物复苏，人也是阳气在升发，这时候肝火特别旺，各种肝病容易复发，所以在这个时候很多人都爱发脾气、爱急躁，眼睛干涩、眼睛发红，这是肝火上升的表现。排解怒气，调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩穴位来调养。期门穴，是肝的要穴，用手从后向前推，生气的时候做特别能疏肝解郁理气。一次做36次，一天做三次。

深呼吸养肺防感冒

春季除了疏肝外，肺不好的老年人还需要在春季及时调养肺部。春季的气候多变，早晚温差较大，多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，甚至久咳不愈，保暖成为肺部不好的老人春季的首要任务。养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。中药调理方面，可选择有补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，或者制成粉，做成粥都可。

药膳固肾防病

春季的气候逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统的感染。同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。春季补肾的药膳分别是以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”，以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“春季养肝汤”，以白木耳、莲子、枸杞为主的“春季养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。

少吃护心解郁

患有心脏疾病的老年人，为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感。当肝火旺盛时，心火也会随之上升，对于情绪的控制和排解，春季养肝又养心的人显得尤为重要。患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量应要有节制，七分饱即可。吃太多也有可能影响心脑血管的正常运行。

补脾和胃增营养

春为肝气生发的季节，脾胃虚弱的人这个季节病会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃，需在饮食方面下功夫，多吃一点具有芳香气味、新鲜，甚至是微辣的食物，帮助身体的吸收和调养。如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等。也可以在食材中加入3~5克的人参来提气养脾胃。山药百合大枣粥也是一个不错的选择。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。