“秋乏”来袭怎么办

2022/11/11 21:43:35 ('互联网')

人们常说：“春困秋乏，夏打盹儿”。秋高气爽的金秋时节，天气渐渐转凉，人体的排汗也日渐减少，整个机体进入到了周期性的休整阶段，因此会有说不出的疲惫感，这是自然生理反应，加以调整，秋乏现象就会自然消除。

增加睡眠时间

夏季天气炎热，夜生活项目丰富，很多人都养成了晚睡早起的习惯。秋季来临时，需调整睡眠时间，最好在23点前进入睡眠状态，每天保证8小时左右的睡眠，这样才能在白天精神百倍。中午最好能适度午休。

多吃清淡食物

饮食上要注意以清淡食物为主，辛辣油腻的食物尽量少吃或不吃。油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。此外，这段时间适当加强户外运动也很适宜，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

多晒太阳

秋季的阳光没有夏季的阳光强烈，人体内的褪黑色素会逐渐增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

泡花旗参

花旗参远比咖啡的效果好得多，它不但可以提神，还具有养生之效。从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

西洋参养阴润燥

眼下正是“秋乏”肆虐的季节，记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。

平时可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿5~10克用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。