早上醒来伸展：把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

久坐拍打身体：久坐时原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

如厕时叩齿：叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

早晚刷牙提肛：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20~30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

穿鞋时屈膝：穿鞋时不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

穿衣时后背手扩胸：双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，这一招能帮您随时护理胸部，任何年纪都不会太迟。

看电视时转眼球：为了避免眼睛过于疲劳，在电视插播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。