当你因某种突发事件而焦虑紧张时,不妨借助于叩膝运动来缓解。
方法:两脚直立,交替踏步、抬高两膝,同时两手前伸。掌心朝下,抬右腿时用右手碰触膝盖,抬左腿时用左手碰触膝盖,运动快慢与平时快速步行速度相仿,反复做50次,就有一种轻松感从心中浮起。
叩膝之所以能缓解不良情绪,主要得益于刺激手掌与膝部,加上双脚运动,活跃了全身血液循环,不妨一试。
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