要预防心脑血管疾病的发生，老年人平时还应多运动，而健走是不错的选择，方法如下：

一、大步走：全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。

二、有节奏地呼吸：循环往复可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，给全身充氧。

三、扭着走：老年人的腰颈关节的灵活度差，扭就是良性的内脏按摩，健走扭一扭，可助防二便不畅。

四、高抬腿走：老年人髋腰肌的力量非常重要，大腿屈膝高抬，能有效增强髋腰肌的力量。

五、认真走：提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。

六、“弹”着走：弹着走有好几种收获，第一是脚趾头、脚弓、脚腕的锻炼，同时，减肥效果也非常好，改善人的动作姿态也不错。