踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，还可促进腿部肌肉的增强，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

缓解慢性骨关节疾患

经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部位得到锻炼。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

可防糖尿病和老年痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起到很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、老年痴呆有一定的缓解作用。