家务活是每个家庭不可避免的劳动，这些看似简单的家务活，稍不注意往往会出现扭伤、擦伤等问题。专家提醒，只要注意大扫除中的一些小细节，就能够将家务劳动变成一项健身运动。做家务时，将常见的动作作出小小的改良，便能起到健身的作用：

拖地 向前跨一步

弯腰弓背拖地，这会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。

洗菜洗碗 踮脚转腕都适宜

在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖的同时吸气，然后落下脚跟，再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，有很好的保健作用。

擦窗户 挺身抬头

在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。

叠衣服 俯身变成下蹲

蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，站起来放一一下。这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运动，强健心脏。