老年人冬季健身“五点注意”要记牢
2022/11/11 21:54:26 ('互联网')
充分热身，避免受伤
进入冬季，血管收缩，血液循环不畅，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，其弹性和伸展性降低，因此，每次锻炼前一定要做好充分的热身，使肌肉和韧带充分放松，以防肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
做好保暖，谨防着凉
针对冬季的气候特点，外出锻炼着装既要方便健身，又要注意御寒。穿得少了，途中容易着凉，穿得多了，活动起来又不灵活。所以，穿着要讲究层次，可在健身服外披上一件大衣或羽绒服等，等身体活动开了再脱下来。需要提醒的是，运动结束后要及时穿上大衣，做好保暖，以防受凉感冒，甚至诱发心脑血管疾病的发生。这是因为，运动后血液循环很快，身体处于迅速散热状态，此时你不会感觉到冷，但这时的毛孔已经张开，冷空气会通过毛孔不停地刺激身体，等你感觉到冷时，身体已经受到了很大程度的侵害。
适量进食，补充能量
老年人的身体机能本来就差，进入寒冷的冬季后新陈代谢更加缓慢，为此，锻炼前适量进食一些热量高、营养丰富的食物和饮品是补充身体能量的最好选择。
晨练时间要科学
随着现代城市的快速发展，空气中的污染物明显增多，一般情况下日出前和傍晚是空气污染最严重的两个时段，特别是冬季，早晨和傍晚的逆温现象就像一个盖子笼罩着大地，影响空气上下对流，使有害污染物滞留在底层，不能向大气上层扩散。所以，晨练要躲开污染严重的时段，等到太阳升起，气温开始回升，污染物减少后再进行。如遇晨雾较重时，最好不要晨练。
运动量要适当
老年人冬季健身应以提高御寒能力为主要目的。不管你选择什么样的健身项目，运动量都要适当，不宜过大，要循序渐进。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
版权声明： ---------------------------------------------------------------
所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
养老资讯
- 月亮星座在双子座
- 水星星座在双子座
- 金星星座在双子座
- 火星星座在双子座
- 木星星座在双子座
- 土星星座在双子座
- 太阳星座在狮子座
- 上升星座在狮子座
- 月亮星座在狮子座
- 水星星座在狮子座
- 金星星座在狮子座
- 火星星座在狮子座
- 木星星座在狮子座
- 土星星座在狮子座
- 上升星座在天秤座
- 太阳星座在天秤座
- 月亮星座在天秤座
- 水星星座在天秤座
- 金星星座在天秤座
- 火星星座在天秤座
- 木星星座在天秤座
- 土星星座在天秤座
- 上升星座在射手座
- 太阳星座在射手座
- 月亮星座在射手座
- 水星星座在射手座
- 金星星座在射手座
- 火星星座在射手座
- 木星星座在射手座
- 土星星座在射手座
- 上升星座在水瓶座
- 太阳星座在水瓶座
- 月亮星座在水瓶座
- 水星星座在水瓶座
- 金星星座在水瓶座
- 火星星座在水瓶座
- 木星星座在水瓶座
- 土星星座在水瓶座
- 上升星座在金牛座
- 太阳星座在金牛座
助老机构介绍
评论
已有 0 条评论
最新评论
推荐养老院
您希望养老院位于
- 不限
- 东城
- 西城
- 崇文
- 宣武
- 朝阳
- 丰台
- 石景山
- 海淀
- 门头沟
- 房山
- 通州
- 顺义
- 昌平
- 大兴
- 怀柔
- 平谷
- 延庆
- 密云
您希望的价格范围
- 不限
- 500以下
- 500-1000
- 1000-2000
- 2000-3000
- 3000-5000
- 5000以上
老人的情况是
- 不限
- 自理
- 半自理
- 全护理
- 特护
姓名：
年龄：
电话：
全国城市养老院
- 黑河老年公寓养老院汇总表
- 惠州老年公寓养老院汇总表
- 泰州老年公寓养老院汇总表
- 晋城老年公寓养老院汇总表
- 杭州老年公寓养老院汇总表
- 牡丹江老年公寓养老院汇总表
- 贺州老年公寓养老院汇总表
- 高雄老年公寓养老院汇总表
- 九江老年公寓养老院汇总表
- 芜湖老年公寓养老院汇总表
- 漯河老年公寓养老院汇总表
- 漳州老年公寓养老院汇总表
- 金门老年公寓养老院汇总表
- 玉溪老年公寓养老院汇总表
- 宜兰老年公寓养老院汇总表
- 直辖行政单位老年公寓养老院汇总表
- 唐山老年公寓养老院汇总表
- 周口老年公寓养老院汇总表
- 晋中老年公寓养老院汇总表
- 南通老年公寓养老院汇总表
- 汕头老年公寓养老院汇总表
- 廊坊老年公寓养老院汇总表
- 昭通老年公寓养老院汇总表
- 昆明老年公寓养老院汇总表
- 临夏老年公寓养老院汇总表
- 衢州老年公寓养老院汇总表
- 赤峰老年公寓养老院汇总表
- 白银老年公寓养老院汇总表
- 喀什老年公寓养老院汇总表
- 昌吉老年公寓养老院汇总表
- 博尔塔拉老年公寓养老院汇总表
- 防城港老年公寓养老院汇总表
- 宜昌老年公寓养老院汇总表
- 贵港老年公寓养老院汇总表
- 邯郸老年公寓养老院汇总表
- 西宁老年公寓养老院汇总表
- 揭阳老年公寓养老院汇总表
- 桃园老年公寓养老院汇总表
- 北海老年公寓养老院汇总表
- 泸州老年公寓养老院汇总表
- 遵义老年公寓养老院汇总表
- 林芝老年公寓养老院汇总表
- 鄂州老年公寓养老院汇总表
- 渭南老年公寓养老院汇总表
- 亳州老年公寓养老院汇总表
- 安顺老年公寓养老院汇总表
- 台南老年公寓养老院汇总表
- 迪庆老年公寓养老院汇总表
- 咸阳老年公寓养老院汇总表
- 龙岩老年公寓养老院汇总表