我的室内锻炼项目——踢打气球
2022/11/11 21:54:27 ('互联网')
踢打气球是一个全身的锻炼活动。气球是用嘴吹起来的。吹起来的气球直径在一尺左右，稍小点也可以。
踢气球
踢气球就像踢毽子一样，可以单脚踢也可双脚轮换踢，主要是为活动膝关节，尤其是老年人。随着身体状况和心情不同有很多玩法，如果只想活动一下膝关节，可以用手拿着气球的绑绳单脚踢、双脚轮换踢。我们也可以把气球放开进行上述活动，把绳子剪得很短，球可以自由飞跑，就要求踢得有准确性，如往上踢会自动下来不乱跑，活动能进行下去，速度慢些不会累着，光往上踢可踢很多个，球落下的速度慢，需要耐性。
打气球
是指用手掌或拳头拍打气球，向上或向墙面或乱打都可以，可以几个人传打，如打向墙面反弹回来再接着打，能连续进行拍打下去。也可以双手投篮似的投向你预定的目标，也可以像打排球似的发球动作，无论侧身打还是向前打都能很好地活动肩肘关节。活动二十分钟身体就会感觉发热，这就达到了锻炼的目的。
踢打结合
当你与气球结成朋友以后，你自然而然地会用踢气球的办法来帮助捡起地面的球，踢起来以后用手碰到适宜的位置，还可以加力地打或踢。对于中老年人，在这个锻炼中应有意识地常弯腰捡起地面的气球，这样能活动腰部，有利于肾脏的健康，比单一的活动关节好处还大。当谁的心情不好时也可以拿气球出气，把它打向任何地方，甚至踢碎。气能消除就对肝脏有好处。
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