跳绳是最好的健身选择

2022/11/11 21:57:17 ('互联网')

对心脏机能的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

燃烧体内多余的脂肪，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

提高呼吸能力，不间断地跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少患上呼吸道疾病的可能。

增强神经系统的功能，跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统集中起全部的注意力高度调节控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

提高身体综合素质，具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。

预防疾病，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。

提高智力，跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。

增强意志品质，跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。

增高作用，对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长。

促进身心健康，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融合的气氛。

编辑提示：跳绳一般适合65岁左右的老人，70岁以上的老人，如果身体条件良好也可以尝试。胖人和中老年人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

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