立冬以后，天寒地冻。我每天早晨出门前，首先要用冷水、热水、冷水冲凉各一分钟，擦干身上再进到被窝里练腿功：仰面朝天，两脚和双肩挺立，用力把屁股高举，像个罗锅桥，坚持600秒，治好了我的肾阳虚。然后穿短袖汗衫出门散步3000米。中午两点为了晒太阳，我出门散步一小时，晚上19点至20点，在屋里慢跑60分钟，就这样治好了我右腿的膝盖疼和脚面疼。