春天是人们进行户外健身活动的好时光。经历了寒冷冬天的人们纷纷走进大自然，尽情地呼吸着春的气息。一些科学适度的户外活动可以延年益寿、愉悦身心，为一年的身体健康打下良好的基础。

春天健身常识

一、要选择适当的时间和地点：常有这种错误观念：每天早晨锻炼越早越好。然而春天早晨气温较低、湿度大、雾气重，室内外温差较大。如果人体骤然受冷，则容易患伤风感冒或使哮喘病等病情加重，因此我们上午锻炼应在太阳初升后为宜。

二、要做好充分的准备活动：经过一夜的消化，腹中空空。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，增进血容量，加速体内血液循环。

三、要选择好健身的项目和强度：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

四、要注意锻炼后的“冷身”锻炼之前我们需要做准备活动进行“热身”，锻炼之后则需要注意做一些“冷身”活动。