中医按摩是治腰痛的有效方法。

按穴法 取坐位，以左或右手中指指端按揉人中穴1～2分钟；或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1～2分钟，使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。

搓腰法 一般取坐位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰150次，以皮肤有温热感为宜，最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。

叩击法 取坐位，双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击，以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜，最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。

揉肌法 取坐位或仰卧位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按揉两侧腰眼，并可沿腰肌上下作适当的移动，手法由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为宜，最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。