低坐骨骼伸展练习器

2022/11/11 21:59:55 ('互联网')

主要功能：依靠自身的身体重量，增强身体的骨骼、肌肉的承受力，提高身体的肌肉韧带柔韧性，加强身体的运动耐力，增加全身的运动灵活性和协调配合能力。加强身体腰肌肌肉力量，提高腰背部骨骼和肌肉抗损伤能力，有疏通全身经络的作用。

使用方法：面对低坐骨骼伸展器站立，双手握紧伸展器上方扶手，坐在伸展器下方座位板上，双脚蹬踩在下面蹬踏杆上，利用身体的自身重量，进行前后伸展运动。

运动时间：使用低坐骨骼伸展器锻炼，建议每次运动练习2~4组，每组各运动练习30~60个前后伸展运动即可。

爱心提示：前后伸展动作要均匀用力，前后伸展速度不可过快，应当根据自己的身体状况选择伸展角度和速度。高龄老年人和有腰背部以及膝关节疾病的老年人慎用。

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