老年斑是人体内脏衰老的征象，如果通过加速过氧化物的排泄，加上适当运动，将有助于延缓老年斑的产生或进展。

扭膝转臂：仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，尽量保持住，其间自然呼吸。

屈脚抱膝：起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。以上动作均反复做2~3次后，左右交换再进行2~3次。

扭转脚腕：起始姿势同上。左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖；接着右臂带动上体向左扭转，尽量保持，然后身体还原放松。