1、结交朋友
澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10 年内死亡率更低。
2、彻底戒烟
30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
3、午后小睡
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
4、地中海饮食
一项涉及50万人的研究发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
5、饭吃八分饱
日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜、低热量,“饭吃八分饱”的饮食习惯有关。
6、适度饮酒
美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1~2杯。
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