按摩养生在我国已流传了2000多年，有促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。按摩因方法简单，容易掌握，不花分文而受中老年人青睐。那么如何按摩才能长寿呢？人身上有哪些长寿穴位呢？下面给大家介绍老中医珍藏的长寿按摩养生方法。

头颈部按摩

头颈部按摩具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老年痴呆症，增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

拿捏颈部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部做拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

眼面部按摩

眼面部按摩可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防视力减退。

眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

按摩鼻部：按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上叩齿连续20次。

耳部按摩

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。

搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，上下搓耳，至耳朵红热为宜。

四肢保健按摩

四肢保健按摩能加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。

拿捏手臂：从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池等穴。

点按腿部：互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20~30次。

擦脚底：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

腰部保健按摩

擦腰：双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。

摩腹：腹部按摩加强肠胃功能，将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向做柔和的摩腹动作，持续约2~5分钟。

擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。