常按摩六大穴位想不长寿都难，古代的医生常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。在这里，我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。

内关穴：心脏的保护伞

适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

内关穴位于前臂掌面的下段，腕横纹上2寸。用另一只手的拇指按揉内关穴，以感觉酸胀为度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。坚持操作一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等感觉就会明显减轻或消失了。

太溪穴：慢性肾病的良药

适宜症状：慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

足三里穴：效如参茸的滋补品

适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。

足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。

用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。

合谷穴：抗击疼痛的自然疗法

适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。

合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，稍靠近食指侧。

用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。

关元穴：恢复老人青春活力

适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗阳痿、遗精早泄等症。

关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。

双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

中脘穴：治疗胃病的专家

适宜症状：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。以饭后半小时做最好。