国医大师们善于运用中医于生活中，下面为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。

邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)，长寿秘方：他说：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，温差不大。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)，长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料有绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。早饭和晚上各吃一半。

颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)，长寿秘方：他说：“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)，长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。”他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”)，长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长)，长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术)，长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

唐由之给眼病患者做手术，在手术台边一站就是几个小时，有的医生认为是累，而他把这当作锻炼身体的好机会。后来唐由之的心脏出现了问题，就开始做扩胸运动，这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时他也会扭动颈部，因为颈部以上是人的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位。

唐由之认为人的大脑就好比机器的轮子—样需要不时地运动，虽然运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。唐由之现在还坚持每周出两次门诊，每次要处理十多个病人，因为只有这样才能使他感觉到脑子还和以前一样灵活，自己也不觉得老。唐由之每天坚持读书学习，他认为学习不仅能够使人不落后，还可以使人永葆青春。

李振华(87岁，河南中医学院原院长)，长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。他注意运动，饭后散步，冬天在客厅里走15分钟。书法养生，调养性情。

李老每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环。通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

张琪(90岁，全国中医肾病首席专家)，长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素、粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。

张老饮茶很讲究，他平时喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲珑，很适合品茶。他说，茶可以促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。张老认为，所谓“生命在于运动”，应该包括体力和脑力两个方面。张老天天坚持晨练，过去练“三浴功”，现在跳老年迪斯科。他每天伴随着节奏明快的音乐，一跳就是1小时，运动后，张老能吃能睡。

张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)，长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

以食物偏性来调节人体内部平衡，对病体逐渐康复很重要。热体热病需忌辛辣煎炸食品，寒体寒病须忌生冷瓜果，脾胃湿热重者则少吃脂肪油腻之物。此外，如吃热性药物时，不宜进食绿豆芽等凉性食物；服寒性药时不宜进葱椒大蒜等热性食品，否则可使药物失去应有的效用。张学文说，大鱼大肉虽好不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。他说：“脑子要多用，肢体要多动，烟酒少沾点，闲气少生点，乃是长寿之本。”