泡足和按摩足底可以促进血液循环，有保健养生的作用，足疗健身法操作简便易行，不需要特殊器械。

叩击法：把手握成拳头来敲击脚底和脚踝。每个脚敲50下，每天敲一次。

摩擦法：可用手掌鱼际来回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮肤微热。

踩踏法：赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高尔夫球）前后来回滚动，以刺激足底。

按压法：用拇指用力按压脚底的反射区，最好是感到有酸胀的感觉。也可用一捆成束的牙签戳压足底。

治疗早秃、脂溢性秃发要按揉双足第四趾；防治体虚引起头发枯黄、早白、易折断应按揉第五小趾；治疗斑秃应按揉第二、第三趾。按揉要均衡。